Stressbewältigung durch Bewegung -Körper und Seele gehören zusammen

Stress kennt heute fast jeder. Im Alltag erleben wir Situationen, die uns unter Druck setzen, verärgern und seelisch belasten - sei es der Leistungs- und Wettbewerbsdruck im Büro, die Doppelbelastung durch Familie und Beruf, Probleme in der Partnerschaft oder alltägliche Dinge wie der Stau auf der Autobahn oder der verspätete Zug.

War Bewegung früher häufig das "Ventil", um Dampf ablassen zu können, bewegen wir uns heute im Alltag fast gar nicht mehr. Die Konsequenz: Wir fühlen uns angespannt, gehetzt und stark überlastet.

Stress macht krank

Was zunächst nur als Befindlichkeitsstörung oder Erschöpfung erscheint, kann sich zu Krankheitsbildern verdichten. "Zivilisationskrankheiten" wie Bluthochdruck, koronare Herzerkrankungen bis hin zum Herzinfarkt, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Magen-Darm-Erkrankungen oder Muskelverspannungen gehören dazu. Doch dazu muss es nicht kommen. Sie selbst können zu Ihrer eigenen Entlastung beitragen und damit Vorsorge für Ihr seelisches und körperliches Wohlbefinden treffen. Ganz einfach - indem Sie aktiv werden.

Bewegung hilft

Auch wenn Bewegung sicherlich nicht das Allheilmittel ist, der Körper kann Stress viel besser durch körperliche Bewegung und Sport verarbeiten. Warum? Durch Stress entstehen Adrenalin und Cortisol. Adrenalin wird unter anderem für die Durchblutung und die Verdauung benötigt, Cortisol hat die Aufgabe, den Stoffwechsel zu regulieren und wird aus Cholesterin gebildet. Sind diese beiden Hormone im Ungleichgewicht, so hat das gravierende gesundheitliche Auswirkungen. Sport hilft, diese beiden Hormone im Gleichgewicht zu halten. Gleichzeitig werden durch Bewegung Glückshormone produziert, die Leistungsfähigkeit wird verbessert, die Figur bleibt in Form und das Immunsystem wird gestärkt. Die Folge: Man fühlt sich besser, Ärger und Frust verschwinden, der Stress fällt ab.

Ausdauersport am besten

Ideale Sportarten zur Stressbewältigung sind die, die das Herz-Kreislauf-System stärken. Dazu gehören alle Ausdauersportarten wie Jogging, Nordic Walking, Fahrradfahren und Schwimmen.

Vorsichtig sein

Hängen Sie Ihre körperlichen Ansprüche aber nicht zu hoch. Beraten Sie sich mit Ihrem Arzt über die für Sie am besten geeignete Bewegungsart. Man muss kein Leistungssportler werden, um Stress erfolgreich bekämpfen zu können - im Gegenteil. Schon ein langer Spaziergang durch den Park kann wahre Wunder wirken.